核心内容摘要
连刷几晚「午夜向精品久久」之后——劲是真的，透支也写在脸上，目前，跟随许亚恩学习扯铃的学员已有200多人。今年7月，在许亚恩的牵线搭桥下，2026年首届海峡两岸（厦门）青少年民俗体育交流活动在集美举办，5天赛事会聚近200名台湾选手，扯铃、舞狮、擂鼓等两岸传统民俗运动同台比拼。
连刷几晚「午夜向精品久久」之后——劲是真的，透支也写在脸上
那天早上七点，窗帘缝里漏进一点灰白光，我先摸到的不是手机，是眼皮发沉、嘴里发干的那种「空」。不是睡够了的空，是熬完一场又一场、情绪被抽干后的空。前一晚我又陷进那种深夜连刷：名字听上去很满，像「午夜天堂」一类的精品向资源，后缀还堆着「久久久久」这种夸时长、夸够劲的说法。点进去时觉得自己只是想松一口气；合上时才发现，松气和透支，常常长得太像。
我不是突然变成这样的人。更早以前，我也只是偶尔在失眠夜里找点刺激，当背景噪音，看完就睡。后来路径变了：先是「随便看看」，再是「再找一条更对味的」，再往后，手指比脑子先动。主题其实没变——还是深夜、还是成人向、还是冲着够劲和够久——变的是入口越来越滑，预期越来越高，收场却越来越难。
📌 留下印象的，从来不是某一次「终于对上了」
真正记得住的，是几次很具体的身体反应。有一次看到一半突然想喝水，站起来时腿麻；有一次关掉页面后心跳还在往上顶，像刚吵完一架；还有一次明明已经困到眼皮打架，却还在刷列表，像怕错过下一条「更精品」的。
一开始我路径很土：失眠 → 打开熟悉的深夜站名 → 顺着推荐滑。再往后流程变了：会比较画质、片长、标题是否夸张、跳转是否干净。你会慢慢分出「顺」和「脏」——顺的时候像顺手拿零食；脏的时候弹窗、残章、催促点开下一层，火气比快感来得还快。
主题可以还在，入口、时长、干不干净更重要。所谓「精品久久」，听起来像承诺：质量够、时间够、情绪够。真落到使用里，它更像一个会自我加码的奖赏开关——你越想确认「这次够不够」，就越难在「差不多了」时停手。
⚠️ 你以为在放松，其实在练很短的奖赏回路
弊端不是一上来就面目可憎。它常常先以「值得」的样子出现：今晚终于不用想白天的烦了；这几分钟比刷短视频更集中；合上之后好像完成了什么。可连着几晚之后，你会察觉另一套账：
- 注意力变碎：白天做事更容易被「再看一眼」的冲动打断，耐心变薄。
- 睡眠变脆：不是单纯晚睡，而是兴奋和疲倦叠在一起，躺下仍醒着。
- 预期被拉歪：文本和画面把峰值抬得很高，用同一把尺去量现实关系，容易只剩失落或挑剔。
- 环境一脏，情绪先破产：广告跳转、残缺片段、诱导二次点击……收益还没落稳，火气已经上来了。
- 羞耻和兴奋互相加油：短时像增强，长时只是耗神——你既想要，又嫌自己；既嫌自己，又更想再来一次把嫌弃盖住。
还有一种更隐蔽的代价：语言耐受。刺激词、夸张标题看多了，神经会「变木」。同样的强度不再够用，你就会不自觉地往更长、更满、更极端的方向滑。这时「久久」不再只是描述片长，它像一种自我说服：再久一点就够了；够了就停。但「够」的刻度会跟着上移。
🔄 同一种冲动，两种过法
后来我强迫自己把「赢」定义清楚。五分钟谁赢，和第二天谁划算，不是同一场比赛。
| 只追峰值 | 兼顾事后状态 |
|---|---|
| 标题越满越好，越「精品」越敢点 | 先看入口干不干净、能不能顺畅结束 |
| 当下更猛，越看越想加码 | 当下可能没那么炸，但当晚更容易收场 |
| 合上后仍想「再来一条」 | 合上后能转向睡觉或干别的 |
| 第二天烦自己、眼干、脾气紧 | 第二天负担轻，偶尔还有点新鲜感回来 |
「先把『赢』定义清楚，再谈好不好。」这句话听起来土，却管用。如果赢的定义是峰值，那深夜精品向资源几乎总能赢一阵；如果赢的定义是睡得着、隔天不讨厌自己、白天还能做事，答案就会老实很多。
🧭 关系与现实的错位（说清楚，不演戏）
成人向内容本身不神秘。麻烦在于：它很擅长提供高强度的「好像被理解、好像很亲密」的感觉，却不承担真实亲密的成本——不用沟通，不用失败，不用看见对方也有状态起伏。连刷几晚之后，人容易把「高刺激」误当成「高亲密」。回到现实，节奏慢一点、细节普通一点，就会显得不够。
这不是要谁羞耻。是提醒一句：文本与真实亲密本就不是同一类东西。用错尺子，两边都会受伤——一边嫌现实寡淡，一边又在深夜回路里越陷越深。
✅ 我给自己留下的，不是书单，是几条暂行规则
变化不是某天突然觉悟，是被糟糕的早晨逼出来的。眼干、烦躁、对自己火大——这些比任何鸡汤都更有效。能留下的是规则，不是链接清单：
- 先问意图：是想休息，还是想躲开今天的烦？两者都合法，但后者更容易滑成连刷。
- 看过程顺不顺：如果一路在和弹窗、残章、跳转搏斗，火气已经大于收益，这一轮多半不值。
- 看合上之后：想结束，还是想立刻再开一条？后者出现得越勤，越该减频。
- 用一周尺度复盘：睡眠、脾气、耐心有没有变差？变差了就别再用「我只是放松一下」骗自己。
- 两票制：够不够劲是一票；睡得着、隔天烦不烦自己是另一票。两票都过，才算没亏。
我也试过粗暴戒断，失败过；也试过「只许周末」，结果周五晚上开始倒数。后来发现更稳的是降频 + 设终点：比如只留一段固定窗口，结束就换离床活动（洗脸、喝水、把灯调暗），让身体知道「到站了」。频率降下来之后，负担轻了，有时新鲜感反而回来一点——这很讽刺，也很真实。
🌙 收口：刺激可以是工具，也可以是噪音
回看那些带着「午夜」「精品」「久久」字样的深夜资源，吸引是真的：节奏快、阈值低、承诺满。麻烦也是真的：短奖赏、脏环境、预期错位、羞耻循环。分开说清楚，比假装自己「完全不受影响」诚实得多。
工具用完能放下；噪音会在你放下之后继续响——在脑内回放片段，在白天偷走耐心，在关系里抬高不合理的尺子。我不再装终极标准。我只给自己用一把暂行尺子：这一次过后，我是更松，还是更空？是更能睡，还是更难停？
连刷几晚「午夜向精品久久」之后，我真正学会的不是如何把名单搜得更全，而是如何在上头和透支之间，给自己留一条退路。劲可以承认；代价也必须写进同一页账本。能停在「够了」的人，比永远追下一条更满标题的人，通常第二天更好过一点——而这，已经足够当判断了。
📕作者： 苍全撰 · 更新于 2026-10-09 01:34:01
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调查认为，事故发生后，井下作业人员积极开展自救互救，大营煤矿进行前期应急处置，但未在第一时间召请专(兼)职矿山救护队，兼职矿山救护队部分救援装备失效、集结用时57分钟，存在应急响应不及时、应急准备不充分等问题。
📸 记者 苍全 摄 · 更新于 2026-10-09 01:34:01
